最近有一部纪录片《是坏情绪啊，没关系》讨论度超高，很多人边哭边看：

“对的，对的，感觉我的内在世界都被呈现出来了”；

“我也是这样的，看着别人一样好治愈啊，我不是异类”；

“原来我很难讲的东西，是这些坏情绪啊，呜呜，完全被表达出来了”；

无数人表示自己仿佛被看见了，也更了解了自己的情绪模式。

纪录片短短6集，每集都呈现了被情绪折磨的群像：

• 有人被抑郁支配，无法做正确的事，明明是不可抗力，却招来很多指责、轻视和嫌弃；
• 有人努力想当好父母，但总冲孩子发脾气，每次发完火，都内疚得恨不得扇自己一巴掌；
• 有人宁愿跟布娃娃说话，也不想面对面和身边人交流，因为害怕说错话被苛责，也害怕别人的目光……

6种被负面情绪裹挟的人生，情况糟到不能再糟。

然而，当事人却凭借成长和支持，创造了柳暗花明的转机，顺利走了出来。

他们到底是怎么做到的？

我们又能从中得到什么启发呢？

希望这3个穿越苦难的真人真事，能为你找到穿越坏情绪的答案——

“穿越恐惧的关键，是正视恐惧源”

＠李悠扬妈妈

父母最难的阶段，要数儿女生了场大病。

高二的女儿在操场上割腕了，班主任目睹了这一幕，之后，女儿被诊断为重度抑郁症，也不能上学了。

为了让孩子康复，我倾尽全力：

给她熬滋补汤，全程医院陪诊，给她写无数自白信，说我有多爱她……

但孩子并没有因此好起来，还对心理医生说：

“我妈心理很不健康”；

“她尖酸刻薄”。

试问：哪个父母经得住儿女这种对待？

我实在承受不住了，哭着祈求孩子：

“我真的很有压力，你能不能理解理解我？”

“如果不能，能不能起码对我有点感恩？”

“我想得到你的温暖和支持。”

她说：“对不起。”

然后转头就走，留我一人原地痛哭不已。

我完全意识不到当一个大人向一个有抑郁情绪的孩子求助、宣泄情绪，会对孩子造成怎样的伤害。

我只能看到自己的痛苦——

这两年，我经历了妈妈去世、经济拮据、女儿生病。

每天回家前，我都会在车里先哭一场。

孩子对我说：“我也想给你温暖、给你支持、给你力量，但是我做不到，我不想面对你。”

听到她这番话，我的心仿佛被重锤狠狠击中，整个人瞬间僵住。

这份痛到极致的触底反弹，逼着我回看自己的情绪。

然后我看到，我爱女儿的方式，藏着我内心深深的恐惧。

这份恐惧一直在潜移默化传染给女儿，加重了她的抑郁症。

比如：

在恐惧的促使下，我总会否认她的情绪，在她告诉我想死的时候说：

“你不要往这想了，想一些更光明的东西啊！”

我总会对抗她的情绪，在她告诉我她不舒服向我寻求帮助的时候说：

“你别跟我说，你气我。”

当我看清这一切，我开始真正面对内心的恐惧。

这时我似乎变成了一个温和的观察者，静静地看着恐惧，而不再像从前那样被它控制。

我主动问女儿：

“你的这些焦虑压力，其实有些或大多来自于我是不是？

如果我愿意去改，是不是你的压力就会越来越少？”

答案是肯定的。

于是，当女儿捧着被自己撞坏的后视镜，战战兢兢地怕我发火时，我笑着说：“用透明胶带一粘就行了。”

当丈夫出远门忘了拿外套，紧张地等我发火；

女儿也在旁边一声不吭，等待我爆发时，我一笑了之：“没有拿好啊，一身轻松。”

孩子明显轻松、快乐了很多。

我开始明白，父母的爱若被恐惧裹挟，只会给孩子带来伤害。

唯有直面内心恐惧，以正确方式表达爱，才能为孩子驱散阴霾，重迎阳光。

“穿越悲伤的钥匙，

是给自己多一点爱”

＠阿睿

小时候，爸爸把我关屋里写作业，看到我没写，拿铁戒尺别开窗爬进来，骑在我身上狠狠揍我，打完之后他说：

“以前都给你一分钟上厕所，现在你挨了打，给你五分钟。”

或许每个青春期的女孩都有过感到悲伤、痛苦的阶段，但对我来说，这个阶段特别长、特别黑。

因为有个这样的爸爸，我恨透了我自己。

我开始憧憬爱情，期待有天“白马王子”能救我逃离苦海。

高一时，一位41岁的男老师夸我、带我玩、带我去他家里……

我对发生在自己身上的事十分懵懂，直到上了高三，我才意识到这是“不伦”。

这个认识，给了我前所未有的绝望——

曾视为救命稻草的人，在这一瞬间露出了肮脏、恶心的真面目，我感觉全世界都在伤害我，都背叛了我。

这样的世界，活着还有什么意思？

我开始自虐，两次吃安眠药寻死，但没死成。

回想起来，我或许不是真的想死，只是想用“求死”来缓解痛苦。

在那之后，我开始尝试其他缓解痛苦的手段——给自己“造梦”。

我想象了一个积极开朗的玩伴“小鱼儿”。

每当我觉得自己很悲惨，写信给他、与他说话就会让我心情好一些，也让我鼓起勇气和老师断了关系。

我还收集了各种植物和种子，腊梅、含笑、紫荆……把它们堆满房间。

看着这些植物的时候，我想：

给植物一点点爱，它们就可以生长得很好，那么给我自己一点点爱，我是不是也可以生长？

这个想法让我怦然心动。

于是，我开始联系了童年时期玩得好的朋友；

主动接受专业的心理治疗，一边打工挣治疗费，一边学习、写论文，每天都过得很充实。

偶尔我也会想：如果没经历那些糟糕的事，我是不是能考上更好的大学？

每当这个念头浮现，心中便会涌起一阵难以言说的惆怅。

然而，我的心理咨询师却用温和而坚定的话语点醒了我：

“前面经历那么多苦，不能白苦，抓住机会好起来，让自己的功能发挥得更好。”

是的，过去发生的已经发生了，不可改变，但也不能白白发生，我把它们化作“绘画”这项宝贵的功能。

我开始用“画笔”编织新的梦，引领我一步步走出黑暗，走向重生。

“穿越厌恶的捷径，

是接纳真实的自己”

＠雯雯父亲

不知道你们家中，夫妻俩是否也有一个唱红脸、一个唱白脸？

作为父亲和丈夫，我是唱白脸那个，我整天对着女儿笑盈盈的，从来不表达负面情绪。

然而，在我的用心呵护下，女儿却最厌恶、不信任我。

她在学校遭遇霸凌，不愿跟我说；

她把我关在家门外，还把我拉黑了不让我进门，认为这个家没有我会更好；

她得了神经性厌食症，体重只有34公斤，我努力照顾她，她却说，“我宁愿死，也不要胖。”

当心理咨询师问我对此内心有什么感受，我说：“我就像个多余的人。”

我一直以为，把真实的情绪藏起来，唱好“白脸”，女儿就会喜欢我，结果与我的期待完全相反。

尽管我做了很多努力：放下工作全身心照顾孩子，变着花样给孩子做饭，不远千里带孩子去上海医院治病……

或许，“唱白脸”只是我的借口，我厌恶真实的自己，认为真实的情绪见不得人。

因为我并不喜欢做这些事，我想着或许这就是为什么，女儿也不喜欢我陪着她吧。

毕竟，那种浑身不自在的状态，即便我费尽心思佯装和善，女儿依旧能够敏锐地察觉到其中的异样。

这中间的不协调与异样，就仿佛是在我和女儿之间竖起了一道无形的屏障，将我们隔开。

即便我缄口不言，也能被女儿捕捉到。

有时，我也压不住越憋越高压的真实情绪，会不受控制地爆发出来——跟老婆吵架。

每当我和妻子吵架，孩子总会帮我说话，我本以为这是因为她更爱我，

后来我才知道：她只是更害怕我情绪失控。

我猜，女儿大抵是很讨厌我的，所以无论我怎么照顾她，她都不愿意好起来；

但医生说：她是在用伤害自己，使我们夫妻拧成一股力来照顾她。

这时我才知道，很多时候，父母眼中孩子所呈现出的“问题”，实际是孩子在某种情境下解决问题的方法。

孩子就像一面镜子，他们表面上展现出的种种问题，往往隐晦地映射出父母身上存在的某些问题。

就像女儿，她其实不懂什么是“厌食症”，她只是觉得：这样一来，爸爸妈妈就不会离婚了。

因为他们有共同、一致的“矛盾”要联手解决。

我逐渐开始理解女儿为何厌食，也开始直面自己一直以来对自己的厌恶与不接纳。

于是，我开始学着坦然告诉孩子：爸爸累了，做不动饭了，我来教你，你自己做吧。

孩子学会了做番茄炒蛋，她很高兴，还对我说：

“以后我不会再不吃饭求关注了，我就希望自己的内在能高兴点。”

这何尝不是我的心里话呢？

孩子病了，父母也该一起治病，当我终于看到并接纳真实的自己，我终于如愿以偿地看到孩子的笑脸。

三个故事，三种穿越惧、悲、厌情绪的方式。

他们将生活给与的恶果照单全收，在一切发生后，活成自己该有的样子。

这何尝不是在告诉我们：生活本该如此。

最后，送给大家一首海灵格的诗《我允许》

我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此地开始，如此地发展，如此地结局。

因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，

一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

我允许别人如他所是。

我允许，他会有这样的所思所想，如此地评判我，如此地对待我。

因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

我允许我有了这样的念头。

我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。

因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。

若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。

我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。

因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。

越是抗拒，越是强烈。

若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

我允许我就是这个样子。

我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。

因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

真正的我，智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

我知道，我是为了生命在当下的体验而来。

在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是：

全然地允许，全然地经历，全然地享受。

看，只是看。

允许一切如其所是。

*本文由芒来小姐创作，如需转载请联系授权。

策划丨小熊

编辑丨李小豆

主播丨姝璇

副主编 | 花花

总 编 | 康蕾