《凡人歌》是一部由中央电视台、北京爱奇艺科技有限公司、东阳正午阳光影视有限公司、得闲影业（北京）有限公司出品，简川訸执导，纪静蓉编剧，侯鸿亮任制片的都市话题剧。该剧于2024年8月31日在央视八套及爱奇艺和腾讯视频播出，共37集。该剧根据纪静蓉创作的小说《我不是废柴》改编，主要围绕三对在北京生活的夫妻、情侣展开，讲述了他们面对各自的人生窘境，直面内心，共度人生危机的故事。

故事情节概述

第一对夫妻：沈琳与那伟

背景：沈琳（殷桃饰）原本是一名全职主妇，负责照顾丈夫那伟（王骁饰）和一双儿女的饮食起居。然而，随着那伟的失业，家庭失去了主要经济来源，二胎嗷嗷待哺，房贷压力巨大，沈琳不得不面对重新进入职场的挑战。

困境：沈琳在回归职场的过程中频频碰壁，找不到合适的工作。面对生活的重压，她选择了摆摊卖卤货来实现再就业。

成长：通过摆摊，沈琳不仅解决了经济问题，还逐渐找回了自己的价值和自信。她与那伟共同面对困境，展现了夫妻间的相互扶持和共同成长。

第二对夫妻：沈磊与谢美蓝

背景：沈磊（秦俊杰饰）是名校毕业生，但在单位档案科工作，过着与世无争的生活。他的妻子谢美蓝（陈昊宇饰）则对金钱有着强烈的渴望，希望通过努力实现财富积累。

冲突：由于沈磊安于现状，不愿追求更高的职位和收入，导致与谢美蓝之间产生了价值观冲突。最终，谢美蓝因无法忍受沈磊的“佛系”态度而提出离婚。

转变：离婚后，沈磊信念崩塌，辞去工作，躲进终南山隐居。在隐居期间，他经历了内心的挣扎和反思，逐渐认识到自己的不足和错误。最终，他选择面对现实，重新振作起来。

第三对情侣：那隽与李晓悦

背景：那隽（张哲华饰）是一位百万年薪的程序员，但因高强度工作患了惊恐症。他的女友李晓悦（章若楠饰）则以及时行乐为人生态度，两人性格和价值观存在差异。

挑战：那隽为了保住工作拼命掩饰自己的病情，而李晓悦则无法理解他的压力和焦虑。两人因此产生隔阂，渐行渐远。

和解：在经历了一系列事件后，那隽和李晓悦逐渐理解了对方的苦衷和不易。他们开始尝试沟通和包容对方的不同之处，最终共同面对生活的挑战和困境。不过，最终他俩却因为不同的人生观没能走到一起。

《凡人歌》通过三对夫妻和情侣的故事展现了现代人在面对生活压力、职场挑战和家庭责任等多重压力下的生存状态和心理变化。剧中人物面对困境时的不屈不挠和相互扶持的精神值得观众深思和借鉴。同时，该剧也传递了积极向上的价值观和人生态度，鼓励观众在面对困难时要勇于面对、积极应对并寻找解决之道。

剧中很多关于目前职场内卷的场景，是很多现实的写照。内卷化对个人发展有着显著的影响，这些影响通常是复杂且多方面的。

首先，内卷化可能导致个人陷入低效竞争的循环中。在这种状态下，个体为了争夺有限的资源或机会，不得不投入更多的时间和精力，但这些努力往往并未带来实质性的回报或提升。这种无效的竞争不仅消耗了个人的精力和资源，还可能使个体感到沮丧和挫败，进而影响其积极性和动力。

其次，内卷化可能限制了个人的视野和思维方式。当个体长期处于内卷化的环境中时，他们可能会变得过于关注眼前的竞争和利益，而忽视了更广阔的世界和更长远的发展。这种短视的思维方式会限制个人的想象力和创造力，使其难以跳出固有的框架去思考问题，从而错失了许多潜在的机会和发展空间。

此外，内卷化还可能对个人的心理健康产生负面影响。长期处于高压和竞争的环境中，个体可能会感到焦虑、不安和压抑。这些负面情绪不仅会影响个人的工作效率和生活质量，还可能引发一系列心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等。这些问题会进一步阻碍个人的发展，使其难以实现自我价值和潜力。

然而，值得注意的是，内卷化并非完全不可避免或无法克服。个人可以通过多种方式来应对和克服内卷化的影响。例如，培养自己的创新思维和批判性思维能力，不断学习和提升自己的能力和素质；关注自己的兴趣和激情所在，寻找真正能够激发自己动力和创造力的事情；建立积极的人际关系网络，与志同道合的人一起成长和进步；以及保持健康的生活方式和良好的心态等。

其实：真正聪明的人，都懂得理智破局，不在底层内卷中消耗自己。

这句话深刻地揭示了智慧与自我发展之间的关联，强调了理智破局的重要性，并提醒我们避免陷入无意义的内部竞争或“内卷”之中。

理智破局：这意味着在面对困境或挑战时，聪明的人能够冷静分析，找出问题的根源，并采取有效策略来打破现有的局限或僵局。他们不局限于眼前的困境，而是能够跳出框架思考，寻找新的机遇和解决方案。这种能力要求具备高度的洞察力、创新思维和果断的决策力。

避免底层内卷：内卷化通常指的是一种无效的、低层次的竞争状态，其中参与者为了争夺有限资源而不断投入更多努力，但这些努力并未带来实质性的提升或改变。在这种状态下，个人和整体都可能陷入一种恶性循环，浪费了大量资源和精力，却未能实现真正的进步或发展。聪明的人能够认识到这种内卷化的危害，并主动寻找避免陷入其中的方法。

不在消耗中迷失：长期的内卷化不仅会导致资源的浪费，还可能使个人在无尽的竞争中迷失方向，失去对自我价值和目标的清晰认识。聪明的人懂得珍惜自己的时间和精力，不会在无意义的竞争中消耗自己。他们更注重自我成长和提升，通过不断学习、实践和反思来完善自己，从而实现更高层次的发展。

《凡人歌》中描绘的内卷现象及其人物，为我们带来了多方面的深刻启示，这些启示主要围绕个人发展、社会竞争、心理健康以及生活态度等方面展开。

一、个人发展与职业规划

明确目标与规划：

剧中人物如那隽，他清楚地知道自己想要什么，并为之制定了详细的职业规划。他努力加班、争取晋升，体现了目标导向的重要性。然而，这也警示我们，在追求目标的同时，要注意平衡工作与生活，避免过度消耗自己。

发掘自身优势：

剧中人物在面对内卷时，有的能够凭借自身优势脱颖而出，如某些角色可能拥有独特的技能或才华，这提醒我们要善于发掘和利用自己的长处，以在竞争中占据有利位置。

灵活应对变化：

内卷环境往往充满变数，剧中人物的经历告诉我们，需要具备灵活应对变化的能力。无论是职业上的挑战还是生活中的困境，都需要我们保持敏锐的洞察力和果断的决策力。

二、社会竞争与心态调整

理性看待竞争：

内卷现象加剧了社会竞争，但我们需要理性看待这种竞争。竞争是不可避免的，但过度的竞争只会消耗我们的精力和资源。我们应该学会在竞争中保持冷静和理智，避免陷入无休止的争斗中。

保持积极心态：

剧中人物在面对困难和挑战时，有的能够保持积极的心态，这为我们树立了榜样。积极的心态能够帮助我们更好地应对压力和挑战，从而在竞争中保持优势。

避免无谓消耗：

内卷往往导致个体在无效竞争中消耗大量时间和精力。我们应该学会识别并避免这种无谓的消耗，将有限的资源投入到真正有价值的事情上。

三、心理健康与生活质量

关注心理健康：

剧中人物如那隽因过度竞争而患上心理疾病，这提醒我们要关注自己的心理健康。在追求事业成功的同时，也要关注自己的内心世界，及时调整心态、缓解压力。

提升生活质量：

内卷现象往往导致人们忽视生活质量。我们应该学会在忙碌的工作之余，关注自己的生活品质，培养兴趣爱好、享受家庭时光等，以提升自己的幸福感和满足感。

四、生活态度与价值观

追求有意义的生活：

剧中人物的经历告诉我们，应该追求有意义的生活而非无休止的竞争。我们应该思考自己的价值观和生活目标，找到真正让自己感到满足和幸福的事情。

勇于改变现状：

面对内卷现象，我们不能坐以待毙。应该勇于改变现状，寻找新的出路和发展机会。无论是通过学习新技能、转换职业方向还是调整生活方式等，都需要我们具备勇气和决心去改变。

综上所述，《凡人歌》中的内卷现象及其人物为我们提供了丰富的启示和借鉴。我们应该从中汲取经验教训，不断提升自己的能力和素质，以更好地应对未来的挑战和机遇。总之，内卷化对个人发展具有显著的影响，但这种影响并非完全负面。通过积极的应对和努力，个人可以克服内卷化的影响，实现自我价值的提升和人生的成功。

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