梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

上周《喜人奇妙夜》比完了，收官了。

喜剧小队中，我喜欢“四世同堂”，他们的好几个作品，让我笑中带泪。

在他们队里，我喜欢刘旸，以前觉得他吵闹，这次被他开悟后开挂的编剧水准征服，看了好几篇对他的采访。

看理想采访刘旸时，刘旸谈到《越狱的夏天》剧本（这是一个水浒传小人物的故事）的创作过程。

“一开始怎么推，都推不出来，这个本子的问题出在哪？

出在小人物（二狗）的角色不受力，他就只是一个旁观的角色，一直在吐槽。

需要有一个联系，直接作用在小人物的角色身上。

不如就大人物（宋江）作一次，小人物（二狗）就判得更重，这样一来两个角色之间就会有受力。

所以这出戏就有了人物的变化，有了人物的弧光。”

看完采访，我还在想着“受力”的事。

故事中，人物受力，人物就嵌进故事中去了，成为故事线中的一环，其他角色的一言一行，会让人物做出反应。

在每一个情节发生时，人物的选择和价值观会随之变化，甚至内心状态也会起伏。

比如《神雕侠侣》中，杨过闯入绝情谷，与公孙绿萼在花丛中并肩而行，心中不由得想起姑姑小龙女，如果她在身边，杨过便愿意终生不离开山谷，与她永不分离，这时他顿感身体如被大锤猛击之痛，公孙绿萼说中了情花之毒，一个人用情，便会有剧痛。

文艺作品中，精神受力就这样被显化了。

因为角色受力，才能摆脱枯燥，有趣叙事。

可现实生活中，如果我们的精神，容易被外力作用，一个事情发生了，就在我们身上产生直接或间接影响。

别人说了一句话，我们就炸毛，使了一个眼色，我们就猜测，很多事往心里去，那我们注定活得很累。

作家余华在被问“一辈子命好的秘诀是什么？”时回答：精神上不受力。

对此他的解释是，无论任何人对你做任何事，或者发生什么事情，你都不难过，你每天依然正常工作，正常生活，从有能量的细节中汲取力量和好心情。

但凡你精神上受力，一般是都命苦，因为你始终活在别人的眼光里，总要为难自己，消耗自己。

故事中的角色不受力，故事情节无法推进。

现实中的我们不受力，一辈子命好烦恼少。

在我看来，精神受力，是放大内耗的杠杆。

而精神不受力，是精力不减退，心神不迁移。

不管别人情商高低，时局如何变化，精神不受力是一整套善于屏蔽、筛选、缓冲、选择、执行的组合力量。

它很智能，有巧劲，知道自己从哪来，往哪去。

遇到强大外力，不硬碰硬对抗，而是如化骨绵掌般以柔克刚；

遇到细碎扰力，不会积少成多，而是谈笑间将纷扰灰飞烟灭。

我眼中的精神不受力，不是钝感力、屏蔽力、专注力的概念翻新。

我觉得它的组成要件有2个。

1是当下，外源刺激霸占注意力，暂时扰乱心智，产生情绪波动。

2是事后，情绪波动不减反增，让身体受到损伤，生活受到干扰。

精神不受力，需要精神刚刚好，不能太弱，不要太强。

不能太弱好理解，关于不能太强，泉谷闲示在《抑郁的力量》中总结：我诊治过很多抑郁症患者，他们都有一个共同的特征，那就是意志力和忍耐力极强，精神力量越强的人，患抑郁症的风险越高。

我愿意成为这样精神不受力的人，嘴上说着管他呢，心里说着去他的，难听的不往心里去，遇到事不钻牛角尖。

我最近尝到精神不受力的甜头。

前段时间，小作文说存量房利率下调。

有博主猜存量房房贷利率与新房持平，我听了很高兴，有博主声称可能降为2字头，我听了更高兴。

后来银行表示这样会有负面影响。

我乍惊乍喜，听到利好自己的消息就高兴，听到利空自己的消息的愤怒。

其实，房价下跌，我精神不受力，一锤子买卖，愿买服跌。

但利率给新房低利率，给我们维持高利率，双标得令我难受。

我让自己静下来，如果外界暂时不下调，我能不能给自己下调。

我稳住精神，收起情绪，拿出计算器，我们原先贷款额高，选等额本息，还30年。

这几年，全家闷头攒钱，提前还贷。 按现在的欠款额和4.55％的利息：

30年等额本息，每月还2192，其中本金561，利息1630，利息总额36万。

15年等额本金，首月还4019，其中本金2389，利息1630，利息总额15万。

我决定变更还款方式并缩期。

打电话给银行咨询，每多听一句，精神受力了就多一分。

什么（刘旸语气，同下），分2个窗口办理？！

什么，要去不动产登记中心做产调？！

什么，要去银行打征信证明？！

什么，至少提前两天预约办理？！

什么，夫妻双方都要到场？！

什么，资料审核后至少一个月后生效？！

挂了电话，我怒气未消，感觉自己被为难，被设置了障碍，被宽进严出伤到了。

我提醒自己，为了命好，我要精神不受力地把这事办下来。

于是，平和耐心准备所有材料。

我们那天去办手续，坐在椅子上，做着深呼吸，办事员要啥我给啥，不生气，不迁怒，不自怜，办完后，等生效。

遇事多提醒自己精神不受力，能大大简化办事程序。

每个人、每阶段，精神受力点不一样。

拿我来说，高考发挥失常，老公理财爆雷，我不受力。

但我妈做手术，我受力max，婆媳矛盾，阶段性受力。

以前我女儿一生病，我就精神受力，担心她身体遭罪，担心我工作受影响，她一恢复，我就病倒。

后来，我女儿生病，我就多次告诉自己“精神别受力”，全家看小品，看喜剧，看脱口秀，这样女儿好得快，我也没病倒。

咱都是凡人，有软肋，难免会受力，但很多事情没必要受力。

受力反而让关心自己的人担心，反而让简单问题复杂化。

如何尽量在不值得受力的方面，做到精神不受力，我有3条感触：

1，身体好

我这5年来，最大的精神受力，是我产后婆媳关系。

以前我和公婆关系很亲，好到我觉得我生孩子时，我爸妈不用来，有他们陪着就行。

出月子后，公婆来帮带孩子，他们说话方式和生活方式，让我不舒服（不代表他们不对、不好，只是我那时受不了）。

那时我夜里起来喂孩子，弄完继续睡时，反刍与公婆的相处，我要么流泪，要么生气，严重影响睡眠，后来发展到想看 心理医生。

产假结束后，我下班到家，既期待见娃，又不想回家，在小区里来回踱步。

我很快从精神受力，到精神受不住力，后来不住同一个屋檐，把女儿送幼托班。

其实，身弱就精神弱，精神弱就超受力。

平时不受力的事，生病、身弱、黄体期、血糖低等特殊时段，容易受力，而且程度往往是崩溃级别。

特殊时段，减少外源性刺激，少接触人，就是最好的养生。

2，交互少

欢喜冤家只在电视上，现实多是纯冤家。

我和一个同事，是观点死对头，他把我气得牙痒痒。

我以前不成熟，要举例子，查资料，我说一般他说特殊，我说时事他说历史，我跟他越论证，越交互，我的沉没成本越高。

加缪在《局外人》中写道：“每当我不想听别人讲话的时候，我就做出赞同的模样”，我学起来后，少交互，少受力。

除了当场掰扯，也要避免事后重复。

有次我家次卧门锁坏了，用钥匙打不开，我们找了开锁师傅上门，他也打不开，说要踹门，叫我老公踹，踹得老公半月板损伤，门也坏了，最后我们还按成功开锁的标准付钱。

后来我说给朋友听，朋友把我们这事入选冤大头搞笑系列，朋友聚会上偶尔提起，我越听越窝囊。

有些事，过了就别说了，可能 精神当下没怎么受力，往后却受着绵绵无期的绵薄之力。

3， 事连事

我高考没考好，没受力，因为 来不及受力。

我知道分数，来不及伤心，就要报志愿，报完要跟同学告别，准备报到，采买特产，参加军训，适应新生活。

这事没发酵起来，就这么过去了。

北京交通大学2024年毕业典礼上，校长余祖俊在毕业致辞里，谈到了如何面对挫折。

“投稿被拒、简历被拒、表白被拒，你肯定失落过。但无论有怎样的负面情绪，你都需要在第二天准时醒来，去往下一个课堂。”

让自己行动起来，去往下一个课堂，让全身受力，而不是让精神孤零零地受力。

在做下一件事中收复失地， 收回精力，收回心神。

世界是个蹦床，最后能接住我的，只有我自己。

脚掌受力比精神受力，更能享受世界。

～End～

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书 《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》 ，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

梁爽更多文章