最近正在影院上映的《走走停停》，在4月底落幕的第十四届北京国际电影节上风光无限，一举斩获最佳影片、最佳编剧、最佳女配角三项大奖。

这部聚焦中年人的影片，探讨的也是摆在几乎所有中年人面前的议题：人到中年，如何看待与评价自己过去所经历的一切？尤其是当我们未曾取得世俗意义上的成功时，我们要如何面对自己？

下面的文字，将在不暴露电影剧情的前提下，好好讨论一下摆在每个中年人面前的这个议题：人到中年，再拼一把，还是先躺平？

躺不平的中年人

中年人无疑是痛苦指数最高、精神内耗最严重的群体了。

他们是一群和岁月赛跑的人：

• 成熟的速度赶不上老去的速度：很多人眼睛里尚有稚气未脱，皱纹已经慢慢爬满脸庞。

• 得到的速度赶不上失去的速度：有些人在事业上才开始小有成就，身体机能就已经出现各种问题。

• 努力的速度赶不上臣服的速度：有人职场晋升无望，生活平淡乏味，那些还未实现的目标可能再没有机会实现了。

于是，中年人成了精神内耗最严重的群体，成了一群躺不平的人。

很多人在这个阶段还不放弃折腾一点啥，比如说：创业，职业转型，偶尔也会气血翻涌地想换一种活法，等等。

如胡歌所饰演的吴迪一样，本该“无敌”的他，却灰溜溜地从北京回到了老家。“大龄未婚”、“北漂失败”成为了附加在他身上的无形枷锁，影响着他的行动。

即便回到了家这个温暖的港湾，他也需要假装自己是个精英。躺不平，是一种无形中的集体无意识。

因为一旦躺平，与失败相关的奚落、嘲讽会纷至沓来。为了防御这些潜在的伤害，中年人之间彼此的默契浓缩成八个字，也就是那句著名的：但行好事，莫问前程。

中年人的孤勇

“躺不平”现象的背后，原因也值得深思。

由于该时期特殊的人生主题，很多人会开始使用不恰当的防御机制来抵御躺不平所造成的焦虑。

心理学家施琪嘉老师在谈到中年危机时曾提到，很多人不得不面对身体机能的退化。

就像他一样。他年轻时喜欢踢足球，一场球踢下来满场跑，结束后体力仍然充沛；但现在不同了，他跑了半场就已经开始气喘吁吁，体力不支。

健康状况变差，老去，疾病和死亡恐惧，都是中年需要面对的课题。

做极限运动的中年人和反复去西藏的中年人，并非无视危险和身体状况，而恰恰是在用藐视死亡的方式抵御对死亡的恐惧。

这是一种象征性的、应对中年危机和死亡焦虑的表达方式。

其次，中年是“人格阴影”呈现的时期。

按照荣格的理论，每个人都有“人性的阴影”。人性的贪婪和对性的放纵，作为阴影存在于每个人的人格中。

在生命前几个阶段，我们都被教导要成为对他人有用的人、积极努力的人、好人。所以这样的人格阴影容易被父母、学校教育和社会道德压抑。

可一旦到了中年，受死亡焦虑的影响，人格阴影开始渐渐呈现。

很多人老实本份了半辈子，到了中年却开始“闹腾”了。出轨和寻求性刺激成了很多中年男人的需要。

再次，中年人会开始感受到强烈的自恋幻灭。

很多觉得自己碌碌无为的人开始焦虑：在职场上“既不能令，又不受令”；想做事业上的突破却又能力受限；想发展出别的渠道，却又没有资源……

余秋雨说：人到中年，越来越明白的不是自己想做什么，而是自己已经不能做什么。时间无情地逼迫人们看清一个现实：终点越来越近，人生的可能性越来越小。

而中年人强烈的精神内耗，或许都是因为在死亡焦虑的大背景下，无法接纳自己的平凡和渺小。

但是，中年人也是最孤勇的一群人。

他们最孤单无助。

一方面父母已经双鬓斑白，另一方面孩子需要努力培养，中年人唯独难成为自己。

有个朋友曾经对我说，她每天结束繁重的工作后，下班开车到车库，停好车后都要在车里坐一会再回家，等一会再去面对孩子和丈夫。

仿佛只有坐在车里的那一刻，她才有喘息、平静、和自己对话的机会；也只有那一刻，她既不是上司或下属，也不是妻子母亲或儿媳，只是她自己。

他们的负担最重。

张爱玲在《半生缘》里说：“中年以后的男人一睁开眼周围都是要他依靠的人，却没有他可以依靠的人。”

能忍受高强度工作、996、职场PUA却不敢辞职的，也往往都是中年人。

他们最暗淡又最努力。

我有次打车，滴滴司机说：“跑了半天都没有生意。”接着又说：“最近油价涨的，都快连油费都赚不出来了。”我说：“那可怎么办呢？”他说：“实在不行就找点别的活干干啊，泥瓦工，装修工，都可以啊。”

很多中年人都像这位司机一样，在城市各个不起眼的角落做着平凡的工作，勤勉而辛苦，默默为生活和家人努力着。

这些普普通通却又奋斗不息的中年人，虽身心疲惫，却依然是生活的英雄。

就像歌曲《孤勇者》中唱到的：谁说污泥满身的不算英雄，谁说对弈平凡的不算英雄。

人到中年，谁不是《走走停停》中所描摹的中年人的群像：他们看似取得了一些什么，但在这个阶段却总觉得凑凑巴巴不够用；他们挣钱的速度，永远赶不上社会对他们的预期。

似乎，只有让自己忙起来，没有时间去内耗、去迷茫，人生才能不那么痛苦。

最该躺平的，是中年人

如今，很多人崇尚“躺平”文化，但最该躺平的，却恰恰是最苦最累的中年人。

中年人需要关注自己的身心健康。

走近中年人，我们会发现这是一个最容易抑郁的群体，很多疲惫孤独的人带着一堆无法自我化解的沉重问题，由于缺少知心好友和社会支持，也无从诉说和寻求帮助。

由于缺少自律的饮食习惯和运动，“油腻”也成了中年特有的现象。

而躺平并非是一边自我嫌弃一边动弹不得，而是因接纳自己的状态而使能量正向流动，去关心、疗愈和滋养自己，保持精力和少年感，保持眼睛里始终如一的清澈。

中年人需要接纳自己的平凡。

每个男人心中都有一个英雄梦：拥有权力、金钱和美女；每个女人心中都有一个公主梦：渴望有个人能够懂她的一切、给予她一切。

但是，越是自恋型人格特质的人，要放弃这样的念头就越不容易。

放弃自恋的需要，接纳自己终究和大多数人一样平凡，但仍然可以做一些提升自己的事，是很多人可以真正开始努力的起点。

以接纳自己为基础的努力，少了冲突和内耗，能够走得更远。

在这个过程中，需要把用来内耗和自责的时间去用心活在当下，找到小确幸和最舒服的生活方式。

去做一点看起来“无用”、却脚踏实地的事，不让大脑空转，只活在此刻，只感受当下的力量。

比如说：发展一点兴趣爱好，学会做好吃又赏心悦目的食物，多看点好书，做运动。

中年人也需要把眼光从关注自我发展转移到为下一代奉献和输出。

艾里克森人格八阶段理论提到过，中年人需要有繁衍感。这意味着从自我需要的满足发展到通过孩子来满足“我”的需要。这种情况看起来自我变虚弱了，其实是增强了。

但有一些中年人始终在应对自身焦虑、围着自己团团转。

前两年，我在一个心理团体遇到一个非常焦虑、每日打卡度日的中年人，他把每项日程落实到纸面，一项项打勾完成后，才能心安理得地度过一天。

我问他：“那你关心孩子吗？”他说：“很少关心。”

中年人成家、有孩子之后，如果仍被自身的焦虑和问题过度占据、而没有爱和关注给孩子，这或许也是一种缺少繁衍感、心理发展滞后的表现。

能够好好“躺平”的中年人，是喜欢自己、有安全感的，也是较少有匮乏感的人，这样的中年人往往更有能量关注下一代的发展。

但是，躺平并不意味着停在原地。世俗的成功不可强求，但走向成熟和自我完善，或许是每个中年人该对自己负的责任。

因为中年仍然是整合自我的重要人生阶段，但也是最后的阶段。

精神分析专家李鸣老师用通俗易懂的语言说过：婴儿期没发展好的东西，青春期可以补，青春期没有发展好的东西，中年期仍然可以补。

所以，在中年阶段，我们可以妥妥地躺平，然后保持觉察，发展爱好。

用最舒服的姿势，过最舒服的生活，平静也热爱，健康并喜悦。

中年，是每个人重要的人生阶段。

如果你也在中年，并且对于自我探索非常感兴趣，我们推荐你加入下周日由工作室举办的《走走停停》观影会。

在观影会上，有弥联合心理的资深培训师张聪老师将会担任这场活动的主讲人。在她的带领下，我们可以一起聚焦中年人会面对的议题，探究精神内耗背后的内心风景。

不必看完一整场电影，我们只选择其中的几个片段。在每片段后，我们再有一些好玩的讨论，无论你是小白还是专业人士，相信都可以在这次活动中收获一些新的东西。

考虑到让更多朋友参与进来，我们本次观影会活动仅收取因为组织活动产生的场地费、人力费以及导师出场费，定价为单人票价188元/人。如果你能邀约1个以上的朋友，就可以享受168元/人的价格。

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编辑 | Nemo