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作者 | 天雅
来源｜武志红
ID｜wzhxlx
01
前两天，跟朋友珍妮（化名）一起吃饭。
她向我宣布了一个大事件：丈夫出轨了，他们分居了。
更准确来说是，
丈夫去外地出差，跟陌生女子发生了一夜情，珍妮接受不了，提出了分居。
听到这个消息，我很震惊——
珍妮与丈夫在一起多年，基本没闹过大矛盾，怎么突然就出轨分居了？
倒是珍妮，在讲述这件事的时候，语气非常平静，没有太多情绪起伏。
“你会觉得难过、愤怒，或恨他吗？”我忍不住问道。
“其实还好，我知道这是迟早的事情。”珍妮叹了一口气。
随后她告诉我，结婚三年，她跟丈夫虽很少闹矛盾，但同房次数屈指可数。
一开始丈夫频频邀请她，但她确实不想做，便以“身体不舒服”为由拒绝。
后来被拒绝多了，丈夫不再凑过来自讨没趣，干脆分房睡，关系逐渐淡漠。
这些年，珍妮一直都能感受到丈夫的压抑，也能感受到自己的压抑。
有一回，她半夜刷手机刷到一些擦边的性禁忌视频，产生了生理悸动。
她冲出卧室想去敲丈夫的门，但手刚伸到空中，她又忍不住缩了回来……
“那一刻，我感觉很羞耻，就像一个小姐在敲客人的门……我做不到。”珍妮再次叹了一口气。
讲到这，我逐渐理解了——
丈夫出轨，仅仅是他们分居的表层原因；
而更深层的原因是，夫妻多年性生活的匮乏，以及珍妮对性的羞耻与抗拒。
02
从道德层面来讲，我并不认同珍妮丈夫这种婚内搞一夜情的做法。
但珍妮并没有强烈想谴责丈夫的欲望。
于是顺着她的话题，我俩继续探讨她在婚姻中关于性的困境。
珍妮没有遭受过性方面的创伤，但她对性似乎有一种天然的排斥：
“就是觉得它很脏，做起来会有一种尴尬、羞耻甚至恐惧的感觉。”
追溯这种感觉的来源，她给我分享了童年时期的两段记忆：
在她印象里，父母性观念比较保守，几乎很少有亲密接触。
有一回——
全家人正在客厅看电视，播放到一对情侣亲吻的镜头。
母亲见状立刻捂住珍妮的眼睛：“别看，有脏东西！”
当时她年幼不更事，以为母亲指的是接吻口水脏，碰到会生病。
从那以后，她跟异性说话会刻意保持距离，生怕对方的口水会溅到自己……
还有一回——
她洗完澡后穿着一件薄薄的睡裙来到客厅。
当时她已经开始发育，身体轮廓隐约可见。
父亲看了她一眼，没说话。
但母亲见到后反应很大：“穿这么暴露要勾引谁呀，你不害臊吗？”
霎时间，珍妮感到脸上热辣辣的，整个人充满了羞耻。
从那以后，她在异性面前总感觉怪怪的，仿佛会被对方一眼看穿，非常不自在……
在珍妮的成长记忆里，母亲对性亲密始终排斥，言行间常常给她传递一种感觉：
性是肮脏的、羞耻的。
潜移默化之下，珍妮内化了母亲对性的观感。
这是她内心深处对性感到羞耻和抗拒的缘由，
也是在传统观念束缚下，父母与孩子之间关于性压抑的「代代相传」。
03
国际著名两性和婚姻关系疗愈师莎兰·汉考克，通过40多年临床观察发现：
一个孩子在成长中，健康性心理的形成，需要接收到「三个信息」——
第一个信息：父母对孩子身体的欣赏。
通常婴儿一出生，就能感觉到身体的愉悦。
一旦有能力，他们就会探索自己的身体，触摸自己的四肢。
如果父母能够欣赏孩子的身体，经常触摸、拥抱孩子，孩子会高兴。
这是性教育的一部分，也是孩子性意识开启的萌芽。
通过这些方式，孩子逐渐学会接受父母的爱，享受身体的感官愉悦。
第二个信息：父母对自己性别身份的享受。
在成长中，孩子喜欢模仿自己的同性父母。
如果一名母亲，她很享受去做一个女性，每天打扮精致，散发性魅力。
就等于告诉孩子：做女性，是一件美好的事情。
那么女儿就会跟随母亲，享受作为一名女性的愉悦。
同样的，如果父亲享受自己的男性身份，儿子也会跟随父亲，获得性别认同。
第三个信息：父母相互之间是有性吸引的。
当然它不仅仅是指性行为；
还包括父母之间相互欣赏、相互爱慕，以及爱与情感的联结。
比如：
妻子对丈夫的真诚赞美，丈夫对妻子的深情注视，夫妻两人带着愉悦一起下厨、看电影等。
这样一种有爱的情感互动会让孩子感到安全，并引导着孩子以一颗开放的心与异性进行互动。
在孩子的成长中，如果能够获得足够的触摸和拥抱，顺利完成性别认同，体验到健康的爱与情感，
那TA自然而然就会知道如何探索自己的身体，如何释放自己的性魅力，如何与异性建立亲密联结。
04
以上三点总结得很全面，但对很多父母而言，要一下子全部做到，又存在一定难度。
相比之下，喜剧电影《护航父母》里一位单亲妈妈丽莎的做法，或许更具借鉴意义。
丽莎读高中时，由于性保护意识的匮乏，跟男友发生性关系怀孕后，惨遭抛弃。
她不得不放弃学业，成为了一名单亲妈妈。
带着年少失足的痛楚，丽莎对性感到抗拒，不再跟其他男性约会。
她不知道如何给女儿进行性教育，唯一能做的就是对其严加管控：
平时女儿跟朋友外出，她会时刻保持联系； 一旦联系不上，她就会很紧张，生怕女儿重蹈她当年的覆撤。
就这样，她战战兢兢地将女儿安全地养到了18岁。
然而就在女儿高中毕业晚会那天，丽莎偶然得知：
女儿计划在晚会后跟男友初尝禁果，发生性关系。
她吓坏了——
想方设法打听到女儿与男友的约会地址，并悄悄潜入他们预定的酒店房间，想在关键时刻阻止他们。
可当她看到房间桌子上的安全套、床单上的玫瑰花瓣，并听到女儿跟男友的温馨对话时，她愣住了：
她能感受到女儿对这次性爱体验充满了期待，并做了充分的准备； 也能感受到小男友愿意尊重女儿的意愿，满足她提出的各种需求。
那一刻，她才意识到女儿是一个「独立的个体」——
跟妈妈有不一样的性期待，正在经历着跟妈妈过去不一样的生命体验。
经历一番思想斗争过后，丽莎悄悄退出了房间……
影片中的丽莎，就像一面镜子，映射着现实中许多父母的影子。
由于没接受过良好的性教育，没获得过愉悦的性体验，我们不知道如何给孩子树立榜样，传递健康的性观念。
但没关系，这不是我们的错。
关于孩子的性教育，我们可以借鉴丽莎的做法——
确认安全，放下控制，将体验性自由的权利归还给孩子。
在孩子成长中，向孩子科普基本的性知识，并确认孩子在必要时懂得自我保护；
同时允许孩子自由做自己，不必承接来自父母的性挫败，安心享受成长的愉悦。
这是父母与孩子心理的「分离」，对孩子成长的「授权」。
哪怕在这个过程中，孩子可能会做出错误决定，也可能会在感情中受伤；
但他同样也会从中吸取教训，学会自我保护，并一点点地从稚嫩走向成长，从成长走向成熟。
这，就已经足够了。
05
回到前文中珍妮的困境——
由于成长中缺乏健全的性教育，甚至还被迫承接来自母亲的性压抑，
导致她没办法在亲密关系中很好地表达自己的性需求、享受性愉悦。
或许，这也是不少女性在亲密关系中共同的困境。
这个问题，该如何处理呢？
首先我想说——
性，不是一件羞耻的事情；
它是两个人身体与身体、心与心的结合，是我们能量的一部分；
一段亲密的性关系，会让我们体验到一种深度联结和非凡疗愈。
那是一件充满愉悦的事情。
那我们该如何做，才能在性爱中收获愉悦呢？
在《洞悉亲密关系的25堂心理课》中，莎兰·汉考克提供了两点切实可行的建议：
① 与自我联结，了解身体的感官愉悦；
我们需要充分了解自己的身体感觉和喜好：
它喜欢/不喜欢什么? 当做什么时，它会感到舒服？ 它希望接受什么力度的触摸？
② 与伴侣沟通，了解彼此的性爱需求。
一方面，我们要把自己的身体感觉反馈给伴侣：
当你做……时，我会觉得愉悦； 当你做……时，我会觉得难受； 我希望/不希望你……
另一方面，我们也要了解伴侣的身体感觉和喜好：
你喜欢/不喜欢什么？ 当我做……时，你的感觉是怎样的？ 你希望/不希望我……
通过真实感知，不断了解自己的身体需求；
通过良性沟通，不断了解伴侣的身体需求。
如此一来，两人才有可能在相互的探索体验中达成和谐，收获性愉悦。
《护航父母》中丽莎的女儿朱莉，就很好地做到了这部分。
尽管在成长过程中，朱莉常常被迫承接来自母亲的性挫败。
但她却没有盲目认同母亲，而是对性抱持着一种开放态度。
在青春期性意识萌动之际，朱莉觉察到：
每当闻到香薰蜡烛散发的香味时，她的身体就会产生生理快感。 同时她还发现，轻音乐、玫瑰花瓣，也能令她的身体感到愉悦。
于是她产生一个念想——
未来跟伴侣做爱时，一定要听着轻音乐，洒上玫瑰花瓣，并点上香薰蜡烛。
高中毕业晚会前夕，她把这个想法告诉闺蜜，并在对方帮助下，将旅馆房间布置成她理想的模样。
随后跟男友进行性爱探索时，她非常主动分享自己的感觉，并询问男友的需求。
在彼此尊重和配合下，两人一点点靠近，一点点放开自我，最终达成了一次安全愉悦的性体验。
一场和谐的性体验——
需要我们觉察并尊重自己的身体感觉，并通过良性沟通与伴侣达成同频。
这是我们在亲密关系中获得性愉悦的两个重要前提。
但事实上，它还存在另一种可能性：伴侣拒绝沟通。
这时我们唯一能做的或许就是：把力量带回给自己。
试着去觉知自己的身体，照顾自己的需求，努力去爱自己。
在意识进化的旅程中，逐渐完成疗愈、整合、成长与蜕变。
或许，我们的改变会带动伴侣的改变；
又或许，伴侣始终停留原地，拒绝成长。
这都没关系，那是伴侣自己的选择。
我们唯一能做的，就是尊重与祝福。
继而在自我成长的道路上，不断收获新的体验，成为更好的自己。
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作者：天雅，华南师范大学心理学专业，广州心协三级心理咨询师，自体心理学长程在读。 本文 原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx)。 本文经授权转载自微信公众号：武志红（ID:wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深 杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
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