本文目录

• 什么样的人容易产生抑郁情绪
• 听说用手机超过68分钟易抑郁，你怎么看
• 长时间熬夜会抑郁吗有什么好的解决方法吗
• 听说压力过大会患上不同程度的抑郁症、焦虑症甚至强迫症，是真的吗
• 开朗的我越来越抑郁了，怎么可以转变
• 对什么都不感兴趣，也开心不起来，很多天和人交流也没话题的人是不是患抑郁症了
• 现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状，我该怎么办
• 想的太多，就会抑郁吗
• 朋友全职考了6年公务员，也没考上，如今抑郁了，怎么办
• 忧郁症会把人变成什么样

什么样的人容易产生抑郁情绪

严格意义上来讲，抑郁情绪每个人都有，谁也逃不掉，那么什么是抑郁情绪呢？什么又是抑郁症呢？今天借此这个机会给大家普及一下。

什么是抑郁情绪？什么又是抑郁症？它们之间的区别在哪里？

抑郁情绪的表现症状时间跟抑郁症情绪表现症状的时间，区别在于前者有抑郁情绪，比如：闷闷不乐、脆弱、不开心、就想一个人呆着、丧失兴趣、想哭、悲观等等之情绪，所表现持续的时间不会超过两周，换言之，一个人有以上抑郁情绪了，他抑郁的时间不会超过两周时间，即在两周时间里，他就可以通过日常生活的融入和自我放松即可缓解，驱散乌云。

而抑郁症呢？以上抑郁情绪会长时间的持续，已经超过两周了，且通过自我积极调整、融入生活，仍旧无法摆脱情绪、心魔的困扰，那么这就是抑郁症。

这也是抑郁情绪与抑郁症最大的区别，时间上一个是短暂的低落心境，一个是长时间存在的一种低落的心境。

无论是抑郁情绪还是抑郁症，主要的症状核心表现都是：「心境低落」，区别在于一个时间短；一个时间长而已。一个可以自我调整；一个难以通过自我调整，仿佛灵魂被困住似的。这就是它们彼此最大的区别所在。

为了更形象地解释这两者的区别，我们可以这样去理解：抑郁情绪顶多就是一种心情问题，就跟我们平时的喜怒哀乐一样正常；而抑郁症，它不仅仅是心情问题了，它即是心理问题，又是精神上的问题了。虽然抑郁情绪和抑郁症所表现的症状是一样的，但是一旦发展成抑郁症的话，所表现出来的症状，比抑郁情绪更为严重，可以说抑郁情绪如果得不到缓解，必然会发展成抑郁症，而抑郁症的表现，不仅仅有情绪上的问题，也会伴随着生理上的躯体症状。

比如：抑郁症的人，除了心境低落，还会认为自己一无是处、怀疑活着的价值、存在着轻生的念头、思维卡顿、失眠；生理上的躯体症状，则有：头痛、头晕、视力模糊、胸闷、心慌、呼吸困难、喉咙有口气堵着、身体乏力、大脑缺氧，犹如供血不足一样(思考困难)、肠胃功能紊乱、尿频、腰酸背疼。抑郁症所表现出来的这些躯体症状，因人而异，但是患上抑郁症的人，大多数都可以对号入座以上的躯体症状的。

很多人百思不得其解，问为什么抑郁症，明明是心理疾病加精神疾病，怎么会有那么多的躯体症状呢？而因抑郁症引发的躯体症状，我们去医院体检，又无法查出有任何器质性的问题，这让人非常得不解。

其实，我们都知道，一个人情绪持续的低落、悲观时，此时我们的身体机能就会自动发生变化，比如：抵抗力、免疫力系统变低了，自然就给病毒创造了机会，体质变差了，就变得无力了，肠胃不舒服了等等；

而一个人患抑郁症了，由于长期的情绪拉低，活在压抑的世界里，最终导致了大脑里的神经递质分泌出现了问题，比如：大脑里的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素，这些神奇的神经递质掌控着我们的喜怒哀乐、希望、欲望等等。

没有了它们，或者说我们的神经递质在大脑里分泌的少了，那么人自然就奄奄一息了。

抑郁症，在短期内、因个人力量是很难自我调整，整个人痛苦不堪、犹如行尸走肉。这时，应该求助心理医生。

而抑郁症最痛苦的四个核心点：

【1.长期失眠、2.长期情绪低落，感觉做什么都没有意义和希望、3.头痛头晕、4.轻生的念头无时无刻不在】。

这也是抑郁症患者，最想摆脱的四个恶魔，当你这四个核心的恶魔慢慢消失了，那么就说明你的抑郁症，正在向着好的方向发展了。

目前治疗抑郁症，最佳手段：药物治疗+心理治疗为最理想。切不可相信这世界上有所谓的灵丹妙药，有灵丹妙药，那也是吹嘘的、那也是套路。

此时，不妨动动脑子，如果他的灵丹妙药能治愈你的抑郁症，他还用得着向你推销吗？他早就被世界推上了最有贡献的奖台上了。

再说说什么样的人容易产生抑郁情绪，我罗列一下，相对来说有以下人格情况的人，更容易产生抑郁情绪。

1、自卑的、内向的，什么事都压抑在心里的人，不倾诉。

2、过度思考人生的意义，总是恐惧未来有坏事情发生，每天活在担忧害怕中的人。

3、长期睡眠质量不高的人，导致神经衰弱。

4、偏执人格，认死理，一根筋的人。

5、抗挫能力低的人。

6、追求完美，不能原谅自己的人。

7、爱钻牛角尖的人。

8、活在他人世界里人，讨好型的人。

9、存在错误的认知体系和心态负面的人。

以上人群，容易产生抑郁情绪，不过，在这里郑重地说明下：

抑郁情绪，不是病，它就是一种低能的情绪，所以，切勿惊慌失措，抑郁情绪人人都有，关键我们能够在短期内对它进行调整，它也不会带给我们躯体症状，那么就完全不需要去担心的。

抑郁症，可以治好的，接纳它存在着的事实，可以说是一个好的开端，采取积极科学的治疗，任它是何方妖怪，都会在你强烈求生欲望下，给打败！

作者：阿秋(国家二级心理咨询师)著有《抑郁症康复治愈100问与答》，愿这本书能辅助您治愈。

听说用手机超过68分钟易抑郁，你怎么看

谢谢邀请，如果一次用手机超过68分钟容易抑郁，那么几亿人口都已经抑郁了，现在头条新闻天天都是抑郁症霸屏，虽然抑郁症是目前潜在的危机，但是也是因人而异，不知道我这样分析是否正确。

长时间熬夜会抑郁吗有什么好的解决方法吗

谢邀。长期的熬夜、睡眠不足会导致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、记忆力底下、专注力差，更有影响身心健康，会诱发抑郁，甚至导致情感疾病的发生。

很多动物实验表明，睡眠剥夺或缺失会影响动物某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平以及分泌情况，而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有关。另外有研究表明，长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠的人高达五倍之多。美国的一项研究表明，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71%，产生自杀念头的几率高48%，而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自杀念头的几率就更高。

很简单，失眠、睡不够你会不爽。不爽容易引发抑郁情绪。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠是抑郁症的先兆和表现形式，但抑郁症不一定会失眠（还有可能嗜睡）。失眠和抑郁情绪的产生相辅相成的，如果长期熬夜或睡眠不足，会加重抑郁症状况，而抑郁状态又更难入睡。

睡眠问题通常不是单一问题，有时可能会伴随着健康隐患，我们应重视睡眠质量，关注睡眠。根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》的标准，检查自己，如果有了睡眠问题请有及时就医。

详见微信@杨靖心理《成年人的睡眠问题解决方案（上） | 还对八小时睡眠时间耿耿于怀？》

听说压力过大会患上不同程度的抑郁症、焦虑症甚至强迫症，是真的吗

那就看人们的心情和意识，患抑郁症的人压力有多大，生活方式和空间有多大，工作面积有多大？如果一个人不懂得如何去应用生活方式来调整自己，那可能会患上不同的抑郁症，而不是每个人都会患抑郁症，除非他/ 她在某一个工作岗位干的厌烦了，而又不能更换其它工作，那肯定会患抑郁症，除非他/她辞职不干了！

那么除了工作以外，还有一些学习的人和另外参与其它劳动者，如果在工作、学习等方面不能按照国家规定的节假日得到正常休息，而且还特别繁忙，再加上部分加班加点，那么他们也会患上不同的抑郁症，使他对工作、学习、生活都很厌烦，那么对这些种种压力也就自然增大了，也就摆脱不了自身的压力，也许就会上不同的患抑郁症了！

开朗的我越来越抑郁了，怎么可以转变

把抑郁的心情找人或者倾诉出来，或者找个无人的地方或者大哭一场，想办法发泄出来。尽量忘记抑郁的心情，使自己有一个良好的情绪。不要闷在心里，闷在心里难受，会患上心理疾病。人要想得开、看得开，任何事情都要顺其自然，不要被烦心事所困扰，看事情不要太悲观了，要以一个乐观的心态对待。

对什么都不感兴趣，也开心不起来，很多天和人交流也没话题的人是不是患抑郁症了

出现这种情况，首先要去排除器质性的问题。在器质性的疾病当中，比较典型的会有这种表现的病，就是甲状腺功能减退。

所以说甲功全套是你必须要做的检查项目。

甲状腺素它是能够让我们的身体活跃起来，代谢活跃起来，情绪活跃起来的一种物质。甲状腺功能减退的人，他就会出现情字淡漠，对什么都提不起兴趣，比如说一个很喜欢打麻将的人，天天熬熬夜打麻将的这种人，他得了比较严重的甲状腺功能减退，突然之间有人叫他打麻将啊，三缺一，他说不感兴趣。孙子他可能平时都很爱笑，你跟他讲个笑话她笑的前俯后仰的，但是这种情况下你再给他讲个笑话的话，他冷漠的看着你。

只是甲状腺功能减退的话，她还好，她只是说兴奋不起来，他还没有很严重的情绪恶劣的表现。

如果是一个四五十岁的女性出现这种情况，我们还要考虑一种情况就是围绝经期综合征。随着年龄的增长，到40多岁的女性就可能出现卵巢功能的减退。这时候就会出现围绝经期综合征，也就是更年期综合症。虽然说更年期综合征最常见的临床表现是潮热盗汗，失眠多梦。但是也有的人会出现比较严重的情绪障碍。就总是高兴不起来，也不愿意说话，感觉脑子都变笨啦，情绪也很糟糕，甚至有的人觉得活着都没什么意思，甚至想过不要再活下去。这种情况下，我们也是首先要去做甲功全套的检查。同时把性激素全套也查了。但需要注意的是，有的人甲功全套都是正常的，性激素全套也没有很明确的异常。这个时候其实也不能完全排除更年期综合症的可能。其实是可以考虑尝试用激素替代治疗的。如果激素替代治疗有效，那就说明他确实是更年期综合症。可能是过几个周期的激素替代，他就恢复了。

现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状，我该怎么办

这样症状持续有多长时间了，觉察一下自己，是从什么时候开始的，发什么事？有具体的事件导致的吗？例如，学习压力，还是跟同学关系问题？

把导致情绪的具体事件一一列出来，并列出自己对事件的看法，也可以征求其他人对事情看法，看看他们看法跟自己看法是否一样。换个角度看问题。

如果自己还是无法缓解情绪，可以跟父母沟通，带你上医院心理科看看。

你也不用对症状过于担心，心理问题通过正确处理可以恢复过来的。

想的太多，就会抑郁吗

我来回答这个问题。

核心观点如下：想得太多，并不必然导致抑郁症，但可能会加重抑郁症。可以拿糖尿病与吃糖的关系打比方：吃多了糖，不一定会得糖尿病，但可能会加重糖尿病。具体可以从三个方面分析。

一、为什么说“想得太多”不一定导致抑郁症？

抑郁症的病因，至今尚无定论。一般认为，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素比如遗传、神经生化和神经内分泌；心理因素比如易患性格和抑郁气质；社会环境因素比如重大压力和应激性事件。并无任何证据表明，“想得太多”会导致抑郁症，或者学历高的人更容易得抑郁症。

二、为什么“想得太多”会加重抑郁症？

有的抑郁症患者经常会陷入无谓的幻想中，他们对一件常人看来很小的事，每天都要想上几十或上百遍，却怎么也理不出个头绪。心理学上称之为“思维反刍”。事实上，有些问题是没有标准答案的，还有些问题光靠想是解决不了的，唯有采取行动才行。可他们就是控制不住自己，老是空想个不停，结果给自己带来了更大的挫败感，加重了抑郁情绪。“思维反刍”的背后是因为他们存在一些不合理的信念。比如绝对化要求：我必须把这件事做得尽量完美，我必须让自己的身体完全健康，我当时怎么就让那件事发生了呢？比如过度概括化：我长得不好，所以他们肯定不喜欢我；比如消极预测未来：我身体不好，这辈子肯定是没希望了。如果想多了这些问题，患者的抑郁症状确实会加重。

三、抑郁症患者应该如何“想”？

抑郁症患者习惯用消极思维看问题，对过去发生的消极事件印象极其深刻，在脑海中挥之不去。他们对解决现实问题普遍抱有悲观态度，缺乏高效的行动能力。也就是说，他们既想不明白，也做不好。如何应对呢？我提四点建议：一是学会认知觉察。不要光是想个不停，可以用笔把想法记录下来，把所有想到的要点罗列清楚。下次再想时，就直接拿出来看，可以省点脑力。二是学会认知评估。对写出来的想法，进行自我评估：我想的这个问题是客观事实吗？有没有别的解释？别人会怎么评价这件事？三是学会积极行动。对有可能解决的问题，我该如何行动呢？对已经无法改变的事实，我该如何接受呢？四是学会转移注意。可以试着做一些感兴趣的事，先易后难，循序渐进，让积极情绪替代消极情绪。

朋友全职考了6年公务员，也没考上，如今抑郁了，怎么办

说一个发生在我身边的例子，我的一个朋友的老公就是这样的情况。

大学毕业后，他家里的都希望他能考上公务员，因为家里也有点关系可以帮他走走，以后发展应该会挺不错的！

于是，当大家大学毕业后都开始着急找工作的时候，他开始全职准备考公务员，准备了半年去考，没过。不甘心，又继续努力准备再考。就这样一次次的考，一次次的挂……过了3年，他还是没考过！

同龄的我们都工作稳定，结婚的结婚，生子的生子了，他却什么都没有。因为女方，我朋友家里催的急了要结婚，他连两万块都拿不出来！

最后，还好我朋友对他的感情深，在没彩礼，没婚礼，更别说什么房子车子了的情况下跟他领证结婚。

结婚后，他就放弃了考公务员，找工作养家糊口了。

所以，你朋友都考了六年也没考过的话，还是趁早放弃的好，毕竟生活还要继续，家里的人也应该多给予他鼓励和陪伴，带他走出人生的困境。抑郁属于心病，心病还需心药医，家人的理解和关心就是最好的心药！

忧郁症会把人变成什么样

抑郁症看轻重程度，表现也不一样。

1，抑郁症患者，可表现情绪非常低落。

什么事都提不起精神。对前途不抱希望，孤立无助，好像一个人陷立于孤岛之中，无力改变眼前的一切。

2，抑郁症患者缺失兴趣。哪怕是以前痴迷的事，都不愿去干。比如一个钓鱼爱好者，扔掉鱼杆去纠结一个痛苦的问题。

3，抑郁症患者，陷于自罪自责自我否力之中，有自杀的想法，这很危险。

4，抑郁症患者，不出门交往，不修边幅。已不追求美了。于一隅沉默，沉沦，好似掉于寒潭之中。

5，抑郁症患者，思维乱了、卡壳了、慢了、奔逸了。就想电脑死机，乱码了。

6，严重抑郁症，可以有幻觉，妄想，躁狂等精神症状。

还有其他表现就不提了。得了抑郁症就会变成上述这样的人。

了解抑郁症，可以看我的文章《抑郁症——人类健康的杀手》。无他，传递爱。

才无忌：内科副主任医师，全科医师。临床工作三十多年，经验足。欢迎关注。