2022年9月，随着俄乌战争的持续升级，俄罗斯在冬季到来之前发布了“部分动员令”，这似乎是一个征兆：俄罗斯不想再耗下去了，期望在冬季到来之前结束这场战争。

这场战争不仅对国际形势造成了很大的影响，在俄罗斯国内，也空前凝结了国民民心，普京支持率一度达到80%。

我们回顾普京的上任，可以看出他实在算得上是挽大厦之将倾，遏制住了俄罗斯衰败的势头，并且带领俄罗斯民众在西方世界的夹击之下，顽强生存，突破制裁。

他对外手段强硬，平车臣之乱、收克里米亚；对内却铁汉柔情，去医院看望身患重病的儿童会在他额头上留下轻轻一吻，在看到被人拎着后脖颈的小狗，会温柔地接过抱在怀里。

这样一位拥有极强魅力的领导人，自然收到民众的拥护与爱戴，而随着普京年事渐高，他的身体状况也成为俄罗斯民众最为担忧的问题之一。

让人欣慰的是，普京的身体还是非常硬朗，完全不像已经70岁的人，而这也正是多亏了他个人的饮食习惯。

养生达人——普京

普京可是把俄罗斯崛起视为己任，把自己奉献给俄罗斯的男人，所以对于个人的身体健康，他从来不敢马虎。

为了他自身的健康，除了健身运动之外，在饮食上他毫不含糊，坚持克己自律，少盐少油，少脂肪摄入，以蔬菜为主。

中国有句俗语“一日之计在于晨”，早餐是一天之中的能量唤醒，这位俄罗斯总统的早餐与普通西方人的早餐并没有多大的区别，从不追求更多的口腹之欲。

他的早餐是普通的老三样：牛奶、鸡蛋、面包，靠着这些简单的食物，来提供人体所需的最基本的营养蛋白质和碳水。

早餐后普京就开启了新一天的忙碌工作，扛起俄罗斯巨人的普京，完全失去了个人时间。

他把自己献给了祖国，因而失去了陪伴家人的时间，妻子柳拉米德最初是被普京丰富的内涵和责任心所吸引，最终也因为他的责任心而忍痛选择离开。

他们的婚姻结束于2013年，两人的婚姻持续了30年，在离婚过后的记者采访时，普京说：“如果没有柳德米拉我可能永远是个单身汉。”只是在国和家之间，他选择了扛起责任，舍小家护大家。

在2010年的普京参与的总理连线采访节目中，普京与民众连线长达4小时2分钟，在此期间事无巨细、毫不敷衍地回答了民众提出的九十多个问题。

如此负责、一心为国为民的领导，难怪俄罗斯人民如此拥护他，而这样高强度的工作，自然也需要给身体好好补充能量。

所以普京的午餐相对来说会丰盛一些，作为俄罗斯的传统美食“大列巴”必不可少，午餐作为一天之中能量摄入最重要的一餐，牛羊肉等肉制品以及鱼虾等优质蛋白都要摄入。

营养师会对他每日的膳食结构均衡调配，争取给他提供最美味也最营养均衡的食物，而普京也不是为难厨师的人，哪怕遇到真不喜欢吃的，也只是放在一边，不会因此苛责别人。

等到了晚餐时间，一般西方人都习惯小酌一杯，在细细品味美酒中享受晚餐，但普京极其自律，滴酒不沾，晚餐也只是吃些沙拉水果等辅食。

这大抵也是因为他上了年纪，所以晚餐就不宜吃得太过丰盛与油腻，以免不利于肠胃消化，这也非常符合中式的养生之道。

普京从不喝酒的这个习惯与他在克格勃的经历有着直接关系，克格勃培养的特工要时刻保持警戒之心，他们从事着一份隐秘又危险的工作。

他们成功了就要换个阵地继续执行任务，失败了就会随之坠入黑暗，而人民甚至可能都不知道他们的存在。

普京在克格勃工作期间完美地执行了上级的任务，从未失败过，可见他的自律、警惕和能力都是一流的。

而这些优秀的品质在他离开克格勃后也一直保留至今，作为一国总统的普京，甚至可以在没有保镖的情况下一个人出行散心。

他并不畏惧可能会遇到的危险，因为他相信自己作为克格勃的实力。普京曾在公开场合表示：他从1999年起就生活在暗杀的威胁中，但他从不怕也不会怕。

他从不喝酒，正是因为酒精会影响人的感知能力与判断能力，这是作为一名特工最不能丢失的基本素养。

普京要让自己保持在清醒的状态之中，应对各种可能发生的突发情况。

一些有心人士就曾注意到，即便离开克格勃多年，他的右手永远紧贴身侧，在行走中也只是轻微地、小幅度地摆动，这就是为了确保在危险到来的时刻，能以最快的速度掏出枪支应对危机。

这样一个严格要求自己的人，不喝酒也就显得顺理成章了，那普京对其他的饮料态度如何呢？答案让人很惊讶。

不喜酒水饮料的普京，唯一不能舍弃的饮料居然是绿茶，他不管吃什么都要搭配绿茶，这和大部分外国人的做法完全不一样。

不过普京不喝咖啡又不喜欢喝酒，喜欢有提神作用的绿茶也似乎并不奇怪，而且在中华饮食中，绿茶也是养生人士必备。

除一日三餐外，普京总统偶尔就会拿绿茶搭配，给自己加餐，在一次俄罗斯电视台的采访节目中，记者就拍摄到普京用生鹌鹑蛋配绿茶。

如此奇特的搭配实在惹人注目，不过也能看出他对绿茶的喜爱，不知道普京喝绿茶到底是因为口感？还是因为养生呢？

除了绿茶，普京另一个喜好的饮料也很接地气，那就是蜂蜜水。

普京作为一国总统，其行程的繁忙可想而知，他往往没有时间去好好享受美味佳肴，大多都是匆匆应付了事。

所以有时候，他会感觉胃部不舒服，就和我国北方人民爱喝黄桃罐头一样，普京在感到身体不适的初期会喝一杯蜂蜜水。

他曾经表示一杯蜂蜜水喝下去，就感觉身体都好多了，这样的做法跟普通人没什么区别，很难让人把他和总统联系起来，更像是在听一位身边的邻居大哥分享养生经验。

除此之外，因为在克格勃的工作经历，普京不仅在饮食上注重养生，还非常热爱运动健身，一直保持着良好的作息习惯。

普京每天五点半准时起床，从不赖床，这一点恐怕就很少有人能做到。

而且令人难以想象的是普京七十岁的年纪还是会用冷水沐浴，虽说这是东正教的传统，但也极少有人能做到，这坚持实在是让人惊叹。

除了坚持用冷水沐浴意外，普京和毛主席一样热爱游泳，每天至少要游两公里，这相似的爱好，让人不由得感慨，能做领袖的人，意志果然是同样的坚强！

同在国际政坛上，四任总统的普京不免被媒体拿来与其他总统进行比较，近年来讨论的最热门的要属普京和特朗普的“普次方”组合了。

两位风格完全不同的领导人，一位沉稳内敛，一位张扬活泼，经常会引起讨论，也有很多人会发现，同样是年过半百的老人，为何屏幕中的普京看着就更年轻呢？

在对普京的食谱、作息习惯进行分析后，大家终于找到了答案，普京在人们心中的形象也更加高大了。

当然，除了这些因素，还有很有趣的一个原因，我们都知道普京对于俄罗斯民众的重要性，他的存在就是俄罗斯人民的定心石。

当初就任总统的普京，上台后进行了大刀阔斧的改革与整顿，对内，加强了联邦政府的权力，恢复国内正常的经济秩序，加强军队建设。

对外刚柔并济，一方面改善国际环境与国际舆论，另一方面对领土问题和涉及国家主权问题都显得十分强硬。

在一系列的改革政策与整顿之下，俄罗斯人民的生活得以显著提高，俄罗斯的国际地位也保持稳固并且重新掌握了世界发言权。

一位俄罗斯记者这样评价普京：“从许多方面来看，普京是俄罗斯民族意识的具体体现……我们从来没有一个领导人像普京一样接近俄罗斯的魂。”

这足以看出普京对于俄罗斯来说的重要，因此，七十岁的普京不得不选择医美，来维持自己“年轻的样貌”，这样也更能保持民众的信心。

看到这里，估计大家会感觉有些违和感，一个出了名的硬汉总统，居然还有这样的一面，实在是有趣。

但其实，普京从来就不是一个冷血的机器，随着人们的探索，大家很快就发现了他身上更多的可爱之处。

“甜味”总统

让人没想到的是，如此一位铁腕总统却酷爱吃冰淇淋，普京的日常饮食十分健康，也不如传统的俄罗斯人一样嗜酒如命，在他的食谱中唯一让人感到意外的就是冰淇淋了。

普京爱吃冰淇淋这件事并非是小道秘闻，在多次重要场合，普京的这一小爱好都被电视台“记录在案”。

2017年在莫斯科国际航空航天展上，普京邀请了一众同行者一起去吃冰淇淋，在拿取冰淇淋时普京还对冰淇淋的口味进行了仔细的挑选，这位大总统对冰淇淋的喜爱真是非常明显。

而普京最爱的冰淇淋要属“科连诺夫卡小奶牛”牌冰淇淋了，他曾在多个公开场合对这个品牌的冰淇淋称赞不已，直说““科连诺夫卡小奶牛”是最好的冰淇淋。

而俄罗斯冰淇淋也在多次公开的大型外交场合被普京作为国礼送出，此举大大扩大了俄罗斯冰淇淋的知名度，毕竟国家总统亲自带货的冰淇淋，有谁不想尝尝呢？

不过普京虽然也有对甜食的喜好，但他更多时候对饮食还是非常谨慎的，他食用的食材也都不普通。

我们看上文中，会觉得普京的食谱简单而朴素，但其实里面用到的原材料可一点也不简单。

普京食用的每一种原材料都能从源头追溯，所有经手的人都有据可查，每一个流程都确保食材的安全，即便是一颗青菜都有对应的表示编码，检疫报告也是必不可少的。

一旦流程中某一个环节检测出了异常情况，不止原材料要被打回，整条供应链都会受到调查。

也许有些人会觉得过于谨慎，但普京不仅是俄罗斯总统，也是俄罗斯人民心中的信仰，再添上十分的严谨确实也不为过。

对于普京的安全，克里姆林宫不仅在食品安全上颇为重视，这一点在在安保问题上也体现得淋漓尽致。

普京出行的座驾是俄罗斯自助研发的一款名为Aurus的俄罗斯国产礼宾车，是专门为总统设计的车型。

整车的外形豪迈大气，车辆总重达到7吨，车玻璃自然是特制的防弹玻璃，比普通的玻璃厚了足足3倍。

车身防水，即便是水流没过车身，也能够保证车辆的正常行驶不会熄火，车内还配有独立的空气供应系统医药急救箱还配备的普京同血型的血包。

除此之外还在车的外观全部部分使用了特殊的材料涂层，使车辆具有了独特的隐身性能。

不管是饮食还是在出行上的谨慎，我们都能看出普京的性格，也许正是靠着这份严格和细心，他如今才会看上去状态那么好。

2022年，普京出席各种活动的照片中，我们都能看出，他虽然年逾七旬，但是却一点没有普通七旬老人的老态龙钟之感，反而依然健壮。

看着普京的一身腱子肉和稳健从容的步伐，就不说同龄的老年人，当下的许多年轻人都比之不及。

这也让更多人对普京的食谱感到好奇，怀疑他有什么保养秘方，但看过本文，相比大家也有了答案，其实没什么秘法，靠的只是自律罢了。

如此清淡的餐食能一如既往地坚持几十年，这种自律与坚毅并非是一般人能做到的，这种精神不仅会在生活中体现，通过普京的政治手腕也能看出来

我们中国有句话叫“一屋不扫，何以扫天下”，这个道理其实是通用的，如果一个人连自己的生活习惯都无法把控好，又怎么有毅力做出一番事业呢？

希望大家都能像普京学习，先从照顾好自己的身体健康做起，这样才能更好地去面对生活的种种挑战！