贾玲回归了！带着花费一年导演的全新作品《热辣滚烫》，以及“贾玲减了100斤”的热搜。

2021年春节档电影中，贾玲导演的《你好，李焕英》成了一匹黑马，斩获口碑和票房双高，承包了无数人的笑点和泪点，而贾玲也一战成名。

电影里的李焕英，以贾玲的母亲为原型，而现实中的李焕英，在2001年贾玲读大学那一年，从运稻草的翻斗车上摔下来，意外去世，给贾玲留下了巨大的悲痛和遗憾。

这部电影，就是贾玲为了纪念母亲，花了4年时间制作而成。她曾在节目中表示：这部电影对得起我对我妈妈的感情，我把心掏出来了，给你们看。

而这一次，在2024年的春节档，她的真诚依旧滚烫。字里行间，无论是拳击环节的铺陈，还是减重100斤的热点，再次作为导演的贾玲希望通过电影，能与观众更多地讨论“自我成长”、“爱自己”。

过去，我们认为贾玲是一个把“胖”活成优势的女人，但这一次她减重了，而且是100斤。为什么减肥那么难，她却能成功减重100斤，不仅甩掉了肥肉，还带来了一部电影？我们不知道贾玲是怎么做到的，但从精神分析角度，有三个关键词或许可以解释一些关于减脂的迷思。

摇篮：允许自己和真实相遇

身材匀称、紧致的人，常常给人挺拔向外伸展的感觉，视觉上会有清爽感。而肥胖，从外型来看是臃肿的、不清爽的，会有一种黏糊的感觉。思考这个黏糊，或许是一种边界不清的感受。

可以联想脂肪在身体里的状态，把曲线填满，把身体外型的“边界”填充成一团模糊的、圆且软的状态，整个人的线条消失了，从某种象征意味来说，身体的边界消失了。

脂肪在身体内，包裹住肌肉，也会包裹住器官。这也是一种将真实自我包裹起来的象征。也许变胖，是潜意识里想要把真实的自己藏起来。脂肪便成了我们与外界的一道栅栏，我们用脂肪把自己和真实的外界隔离开，形成类似摇篮的空间。被包裹着的不仅有真实的自我，还有成功的焦虑。

一个人变胖以后会觉得没那么自信了，在亲密关系、性关系中焦虑值也会增加，不那么爱出门见人，整体状态似乎受到压抑。对比瘦下来之后那种自信与活力，变胖似乎让各方面的活力都会受到抑制，进而阻碍我们走向成功，很像回到了生命早期，婴儿睡在摇篮里的状态。

从精神分析的角度来看，一切都是反过来的。或许是我们为了阻止自己成功，或者不想让自己太过成功，用变胖的方式将自己包裹起来，把能力抑制住。这就是对成功的焦虑。

另外一点是，变胖可能是在亲密关系方面遇到了问题。或许是恐惧，又或许是排斥、回避。过去，我有一个大学同学，她从高中开始体重就飙到180斤，到了谈婚论嫁的年纪，没有瘦，反而胖到200多斤。那时，她有了一个可以结婚的男友，她怀疑男友对自己的情感，对他说：“如果我瘦到100斤，或者你是公务员，我们都不会在一起。”同时，她希望与男友试婚，为了确认男友“是否嫌弃自己满身的肥肉”。

这或许是潜意识里对伴侣有了不满、攻击，对亲近对方有排斥，但无法接受这些敌意是自己的，于是用变胖让自己处在一个可能会被攻击的位置上。

总的来说，变胖之后，无论是与外界的隔离，还是对成功、亲密关系的阻碍，都会让一个人处在“过得不好”的处境里。因为当我们一切都很好、很顺利，各方面关系都处理得很好，会激起背叛父母的焦虑。

现在再来看“摇篮”这个关键词。变胖在某种程度是一种退行，想回到圆润、柔软的婴儿状态，被摇篮或母亲怀抱包裹着不想出来。同时，变胖导致的身体边界消失，似乎也是一个无声的渴望，渴望与他人融合、亲近。

于是，减脂这件事，就像我们需要允许自己从摇篮里出来，这确实不是一件容易的事，这与依恋、分离有关。

重塑：减下与父母有关的重负

减脂和“重塑”分不开。哪吒割肉还母，剔骨还父是在隐喻分离的痛苦，用莲藕来重塑了自己的肉身 。减脂也是一样，要经历分离的痛苦，最后完成对自己的重塑。

分离为什么痛苦，因为本质上离开的是我们对母亲的依恋，对父亲的爱恨情仇。减脂在意识层面或许是针对脂肪和肌肉做功，但在潜意识层面面对的是牵绊我们的种种纠葛。这也是很多人减脂每次都失败的原因。

很多人会认为，胖了就不值得被爱了， 瘦下来才会重新赢得周围人的喜欢 ，这是我们给自己打造的一个 不被喜欢的理由。

如果说这是一个自证预言，我们就会人为地给自己制造一些困境，让自己显得不值得被爱，同时也在期待，如果自己瘦下来、赚更多钱、变得更优秀，是不是就能够被爱了。

胖的时候非常想瘦，真的瘦下来后欣喜若狂一阵，随即感到空虚，会不知不觉重新胖回去，再次陷入焦虑，再努力鼓起劲减脂。 减脂的困扰有时能在一个人的生命里存在十几年甚至更长。如此绵长难缠的 时候可以想想，我们想减但减不掉的究竟是什么。

哪吒用那样极端的方式来重塑自己，有一种置之死地而后生的味道，也有一种破而后立的意味，是在象征层面用物理方式把与父母的爱恨纠葛从身上撕扯下来，用这样的方式表达分离的痛，也在说分离的不容易，就像必须先让自己“死”过一次才能重获新生。

所以，减脂首先要减下来的，便是身上背负的与父母有关的东西。

比如父母难以割舍的爱，比如对父母没有给到的东西的执念，再比如父母对你的很多的要求。反过来说，如果身上没有这么多的肉，怎么能够背得起来这么多的负担？

我们首先要把身上扛的这些东西卸下来，脂肪的功能就没有了，如此，脂肪就可以离开了。

链接：不必着急减脂

我的高中同学，从小学开始发胖，到三十岁仍然胖着，她常说：“为什么没有出现一个帅哥，帅到让我为他减肥！”是的，爱情常常是一个人减肥的最强动力。

这个动力实际是渴望与他人链接，渴望被看见、被接纳。

减脂的路上，异常孤独，如果有同伴一起会更好坚持的原因。曾经有个朋友，非常胖，花了一年多时间减掉了半个人的分量。这期间，她的内在也发生了剧烈的改变，从原先混沌不清的状态变得越来越清晰明朗，仿佛找到了一个方向和支撑。

在她减脂训练有成的三年后，成为一名运动教练，站上舞台带着学员一起运动。我想，对她来说减脂的意义已经不再是变得好看那么简单了。

通过减脂，她获得了新的客体关系，和同伴建立了深刻的链接。锻炼、运动，已经成为她生活意义里不可或缺的一部分。

减脂是一件需要下定决心的事，因为要和过去的状态告别。这个决心包含了一些需要思考的问题，比如自己的胖是在表达什么，现阶段自己是否能鼓起劲来减脂。

有时候，我们胖了很焦虑，但其实并没准备好要减脂，如果是这样，可以先试着处理自己的焦虑，看看自己想在这个胖的状态里待多久，可以等感到安全、积蓄了一定力量时再努力从摇篮中走出来。

这里面也包含了我们面对分离的态度，当下是否准备好了和脂肪、和那些纠葛分离，是否积蓄了走出摇篮的力量。如果还没有准备好，也可以问问自己在摇篮里想要获得什么，如何可以适度地满足自己。

减脂时需要给自己一个空间，完成对过去状态的告别和对新身份的认同，以此来涵容分离的焦虑和痛苦。

很多人减脂成功后反弹，也许是在害怕那个瘦下来后陌生的自己。减脂成功后，内在会有陌生感，也会有一种对曾经自己的抛弃和背叛的感受，会怀疑眼前这个自己还是自己吗？ 种种复杂的感受或许会拉扯我们重新回到胖胖的、熟悉的状态里。

减脂的确不是一件很容易的事，身体层面是在减去脂肪、塑造体形，潜意识层面却是在经历丧失、分离、对新的、陌生的自己的认同。

小品《你好，李焕英》片段

可以说减脂就像婴儿离开摇篮，成为一个新的自己，接纳那个新的自己，与自己和他人产生链接的过程。

今天主要探讨了减脂这件事的内在动力，如果要问方法论，可能会分意识层面与潜意识层面两个部分：意识层面就是怎么吃、怎么运动，这些信息很容易获得；潜意识层面，是去思考对自己体重不满意的潜意识表达，以及减脂的内在动力是什么样的。

“太瘦了仿佛不是我了”

就以一个我身边的真实案例来结束今天的减脂讨论吧。

有个朋友，大概半年多从100斤左右胖到140斤，比以往任何时候都要胖。 在这个胖的状态里她待了很久，动弹不得，非常抑郁。 她尝试过和自己和解，不断对自己说，即使胖了我还是我，我是值得被爱的。

但没什么用，她也鼓不起劲减肥，她知道可能是哪里出了问题，既然实在动弹不得，就先在这个状态里待一待吧，焦虑了就少吃点，动一动。

直到有一天，她突然觉得，自己在这个状态里待够了，想出来了。在决心减脂前，她做了深刻的思想工作，不断跟自己确认，是否确定要开始，开始咱就不轻易放弃。第一步的启动总是最难的，她找了朋友陪她一起，控制饮食合理运动，小半年瘦回到100斤左右。

保持了一年后，不知不觉又胖回去了些，回到110～120斤，她也很沮丧，但同时冒出一个想法：我在110这个体重是感到最安全的，太瘦了仿佛不是我了。

后来，她继续待在胖回去一些的状态里，不断感受自己的胖是想弥补什么，还是回避什么，允许自己在这里待一待，重新积蓄力量。

她反复减脂不知道多少次了，但她觉得下一次再启程一定会离接纳和认同那个新的自己更近，也会离与过去告别、成为自己更近了。

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作者：李雅蕾、张聪，曾奇峰心理主笔团成员。

编辑 | 大虾

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