每当遇见许久未见的老友互相总会感叹“你怎么又胖啦？！”于是在一脸懵圈中感叹肉肉的突如其来其实，变胖也是有征兆的抑制肥胖的关键在于尽早发现并扼杀其实在你体重

 每当遇见许久未见的老友

互相总会感叹

“你怎么又胖啦？！”

于是在一脸懵圈中感叹肉肉的突如其来

其实，变胖也是有征兆的

抑制肥胖的关键在于尽早发现并扼杀

其实在你体重增加时，身体是会向你发出信号的喔！贡方堂中医表示，当出现味觉变淡，偏头痛，抑郁焦虑，睡眠质量变差等现象可能预示着你正在悄悄变胖！

以下几大变胖征兆

快来看看你都中招了吗？

01

嗜睡懒惰

绝大部分人变胖，都是从懒惰开始的。想工作的时候，却不停的瞌睡，想吃饭的时候，懒得做饭随便泡碗面，就连口渴也懒得去倒杯水…当你越来越不想动的时候，往往每天消耗的热量就小于吸收的热量，脂肪就是这样堆积起来的。此时体内新陈代谢水平正在下降，身体机能减弱，极大增加发胖几率，同时肠胃蠕动变得缓慢，易便秘并造成腹部脂肪堆积。

应对策略

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想要减重，单纯靠节食是远远不够的，还应该加上运动。坚持做一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，像小鲜肉吴磊一样骑车上下班，这样不仅能提升新陈代谢，加速热量的消耗，还能消除懒惰的情绪，让身体在运动中充分苏醒。

02

过度疲劳，压力大

人在过度忙碌时思想压力变大，人体肾上腺糖皮质激素增加，易造成血糖的升高，并使人的大脑更机警和清醒。但也因此会使得人体内脂肪组织的分布更容易被改变，长期久坐，身体其它部位的脂肪会在短时间内转移到腹部和臀部，从而造成下半身的肥胖。

应对策略

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平时应多注意休息，学会放松心情、释放压力，不需要工作时建议外出走走多散心。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

03

长期便秘

偶尔的便秘是正常现象，但如果你经常便秘且持续较久时间时，那就要开始警惕了，它可能是身体发胖的信号。长期便秘的人，会导致营养物质二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态。

应对策略

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造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物。

04

湿气过重

湿气重是会导致肥胖的，因为体内的湿气是由于肝脾方面出现问题所形成的水肿虚胖。湿气过重也是由于肝脏与脾脏不能合理的运输营养物质，不能够促进血液、水分的循环自然就会造成脂肪难以代谢从而形成肥胖。所以在平时生活中首先应该治疗湿气过重的现象，也可以喝中药进行调理。

应对策略

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日常可以喝薏米红小豆粥，薏米在中药里称“薏苡仁”。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；艾脐贴懒人法祛湿排毒，贡方堂艾脐胋不仅可以祛湿利水、排毒减肥，还能对改善痛经、月经不调，促进睡眠；运动排汗，运动出汗很好祛除湿气，特别是夏天，不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到冬天会得病。

05

睡眠质量差

睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。缺少瘦素会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑哦！

应对策略

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一个健康的成年人，每天应保持7小时的睡眠，上床时间最晚不超过夜间11点。注意，睡前三小时尽量不要进食哦。

06

偏好高油高糖食物

有研究表明，偏好重口味食物的人更容易发胖。无论你的口味是偏咸、偏油炸还是偏甜，它都会导致消化液分泌过多，从而引起渗透压失衡，造成脂肪的堆积。

在日常饮食中注意少油少盐少辣。每天健康标准的食盐摄取量不超过6克；烹调油应控制在30克以内。

看完学会了吧

那就注意了哦！

愿大家都可以恢复自己想要的身材~